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孕期前三个月饮食怀孕前三个月吃什么好?八种食物助力胎儿发育黄金期

    发布时间:2020-07-10 11:39:34  作者:admin  阅读:52

本文导读:怀孕的最初三个月是比较特殊的时期,这个阶段胎儿着床发育很不稳定,一旦准妈妈们吃错某种食物,都可能造成意外流产的发生...

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册怀孕的最初三个月是比较特殊的时期,这个阶段胎儿着床发育很不稳定,一旦准妈妈们吃错某种食物,都可能造成意外流产的发生。要知道,怀孕的前三个月是胎儿发育成长的黄金时期。

所以,准妈妈在这一阶段的营养补充很重要,对于什么食物可以吃,什么食物不可以吃,一定要搞得非常清楚。那么,怀孕前三个月吃什么好,孕妈妈吃什么对胎儿发育好,还不清楚答案的准妈妈们赶快一起加入我们吧!

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北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册很多准妈妈都不知道,前三个月的饮食应该吃什么好,下面,就为大家详细介绍下,孕妇前三个月吃什么对胎儿好吧!

DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮质中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用,对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA,所以准妈妈必须摄入DHA来补充,这样才会利于胎宝宝的智力发育。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册动物肝脏和莴苣富含叶酸,而胎宝宝生长离不开叶酸。所以,准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸,一般每天需要摄取叶酸。0。4毫克,如果家族中有相关遗传病,则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外,瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册鸡蛋的营养价值很高,含丰富的蛋白质且利用率高,营养成分全面而均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外,其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁,或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克,分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平,还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果,生下来的宝宝,记忆力强、头脑清醒、思维敏捷,所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册此外,苹果不仅富含锌等微量元素,还富含糖类、多种维生素等营养成分,尤其是纤维含量高,有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强,素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1一2个苹果可以满足补充锌的需要,适宜于饮食胎教。

孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻,准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁,以及维生素B1和维生素B2,此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素,这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以,准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥,以加强饮食营养。

蛋白质是一切生命的物质基础,蛋白质的来源有两大类!一是动物蛋白质,如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。另一类是植物蛋白质,多种豆类及其制品,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等,以及谷类、干果类,如米、面、玉米、花生、核桃、孕期前三个月饮食棒子、瓜子等。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美称,它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸,是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素,每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分,还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以,虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过,有过敏反应的准妈妈要慎食。

如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册如香肠、火腿、咸肉、腌莱等:肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物,其亚硝酸盐含量过高,可与血中的血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册如浓茶、咖啡、巧克力等:咖啡因是一种中枢兴奋剂,可通过胎盘屏障,影响胎儿的脑发育。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册霉变、腐败的食物,如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素,可导致母体的肝脏病变。

如辛辣食物和含酒精的饮料:辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿,还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿,甚至造成胎儿的畸形。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册如快餐面、罐头等。这类食品含有较多的盐分及味精,而维生素及矿物质含量极少,属垃圾食品,常食可引起脱水和头痛。

如蜂皇浆、桂圆、人参等。蜂皇浆内含性激素,会干扰胎儿在宫内的正常发育,引起性早熟。桂圆、人参性温大热,而孕妇本身属于阴虚火旺的体质,食后“火上加火”,容易造成先兆流产。

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册小编的话:怀孕前三个月吃什么好,常吃以上的八种食物一定错不了,这些食物都是非常有营养的,只是妈妈们需要自己搭配均衡后科学食用,孕期的饮食应该以清淡为主,可以多喝些骨头汤等有营养的汤水,对于海鲜类食品,如果准妈妈对海鲜过敏或者是过敏体质的话,尽量离海鲜食品越远越好哦!

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