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孕妇饮食原则_母婴健康饮食营养手册_健康

    发布时间:2020-07-13 12:17:41  作者:admin  阅读:278

本文导读:1...

1。食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、孕期饮食原则鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

3。保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册4。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5。补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册6。尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

孕妇饮食原则_母婴健康饮食营养手册_健康饮食

北斗七星彩娱乐注册,北斗七星彩平台注册,北斗七星彩注册7。少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

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